Стройная и красивая фигура - одна из постоянных тем женских разговоров.

Желание выглядеть молодой, красивой и стройной - вопрос не только тщеславия.

Практические жизненные соображения все больше говорят в пользу стройной фигуры и активного образа жизни.

Даже одежда выпускается для стройных женщин в более широком ассортименте. Ритм жизни "становится все быстрее.

Липшие килограммы могут привести к одышке, когда вы спешите на автобус или электричку, едете па" работу или с работы, катите тележку с продуктами в универсаме, трудитесь на даче...

Слишком полная фигура выглядит не эстетично, а, кроме того, избыток веса сказывается на здоровье. Тучность приводит ко многим трудноизлечимым заболеваниям, таким, как гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, цирроз печени, желчно-каменная и почечно-каменная болезни.

Для большинства женщин с избыточным весом (а их, по сведениям медицинской статистики, в нашей стране в три с половиной раза больше, чем полных мужчин) похудеть совсем не просто. Они подвергают себя настоящим мукам, стремясь мгновенно сбросить вес. Изнуряют себя тем, что переходят на одноразовое питание. Устраивают разгрузочные дни, а в остальные едят чаще и еще больше, чем добиваются противоположного результата, нанося непоправимый вред здоровью. Есть люди, которые искренне считают, что похудеть и держать себя в форме помогает курение. Это большое заблуждение. Во-первых, курение в двадцать раз увеличивает риск возникновения рака легких. Во-вторых, действительное незначительное уменьшение веса достигается неразумной ценой.

Никотин, стимулируя усиленный выход жирных кислот из жировых "депо" организма в кровь, изменяет тин обмена и приводит к нарушению энергетических функций.

Перед тем как начать худеть, следует выяснить, есть ли у вас лишний вес? Это можно сделать различными способами. Вот один из них. Считается, что нормальный вес тела равен росту в сантиметрах минус 100. Например, при росте 165 см нормальный вес тела должен быть 65 килограммов. Но если человек выше (165-180 см), то от цифры, обозначающей рост, отнимаем не 100, а 105. При росте более 180 см отнимаем НО.

Можно воспользоваться и такой формулой: нормальный вес равен росту в сантиметрах, умноженному на среднюю окружность груди, деленному на 240.

Среднюю окружность груди вычисляют, сложив данные окружности груди в сантиметрах при резком вдохе и выдохе, разделив полученную сумму на два.

Нормальным считается вес, не отклоняющийся в ту или другую сторону от идеального более чем на 5 процентов.

Далее...