Минеральные элементы . Секреты красоты для женщин. Как стать красивой, привлекательной и здоровой.

Элемент	Продукты, являющиеся основным источником	Суточная потребность
Калий	Картофель, цветная капуста, редька, шпинат, абрикосы, изюм, чернослив	4г
Натрий	Поваренная соль, овощи	2-5г
Кальций	Шпинат, абрикосы, молочные продукты, сыр	600мг
Фосфор	Сыр, творог, мясо, рыба	600-500мг
Магний	Орехи, мед, морские продукты, хлеб из обойной муки, фасоль, горох, овсяная, гречневая крупа	300мг
Железо	Говяжья печень, сладкий стручковый перец, земляника, сушеные абрикосы, цветная капуста, щавель, чернослив, шиповник, геркулес	15мг
Медь	Миндаль, орехи, неочищенное зерно, отруби	2,5мг
Фтор	Морские продукты, вода с высоким содержанием фтора, в том числе минеральная	1мг
Йод	Любые морские продукты, редька, помидоры, шпинат, ревень, картофель, горох, клубника, грибы, салат-латук, бананы, капуста, лук	0,2мг
Хром	Отруби, пивные дрожжи, курятина, зеленые овощи, орехи, зерно	0,1мг
Цинк	Яйца, печень, орехи, лук, семена подсолнечника	0,1мг
Селен	Почки, печень, орехи, морские продукты	0,1мг
Марганец	Миндаль, абрикосы, отруби, почки, салат	0,1мг

Особый интерес среди многих продуктов, содержащих минеральные элементы, представляет мед. В его состав входят железо, медь, марганец, хлор, кальций, калий, натрий, фосфор, алюминий, магний. Список можно продолжить... И, хотя содержание этих элементов в меде не очень велико, их вполне достаточно для удовлетворения всех потребностей организма.