Если необходимо срочно похудеть, можно предложить несколько диет, которые, как утверждают английские диетологи, выдержали испытание временем.

Яично-медовая диета. Применяется два дня. Вес снижается на полтора килограмма.

Первый день. Завтрак: 2 желтка и чайную ложку меда взбить миксером, чашка чая или кофе с лимоном. Обед: желток с медом, 90 граммов сыра, чай или кофе с лимоном. Ужин чашка прозрачного бульона с кусочком ржаного хлеба, желток с медом, яблоко, груша или апельсин, чай с лимоном.

Второй день. Завтрак: желток с медом, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном. Обед: желток с медом, 150 граммов рыбы, птицы или мяса, 3 столовые ложки отваренной капусты или шпината, чай с лимоном или кофе. Ужин: желток с медом, 90 граммов сыра, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном.

Диета "Яйца и грейпфруты". За 3 дня снижение веса на 1,5 килограмма. Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном. Обед: половина грейпфрута, 2 яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном. Ужин: половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения). Чай с лимоном. Диета "Яйца и грейпфруты с добавлением картофеля". За 4 дня снижение веса на 1,5 килограмма.

Завтрак: стакан сока грейпфрута, вареное яйцо, кофе или чай с лимоном. Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испеченная или в виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном. Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, вареное яйцо, чай с лимоном. Вегетарианская диета. За 7 дней снижение веса на 3 килограмма.

Овощной день. Завтрак: стакан овощного сока, 4 испеченных помидора, черный кофе или чай с лимоном. Обед: зеленый салат или салат из огурцов, зеленого перца, зеленого лука, кофе или чай с лимоном. Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, шпинат с небольшим количеством лимонного сока, чай с лимоном. Фруктовый день. Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном. Обед: половина дыни, фруктовый салат, как на первый завтрак. Ужин: то же, что и на обед.

Овощные и фруктовые дни следует чередовать, начиная и заканчивая овощным днем. Такая диета особенно хороша летом и осенью во время отпуска. В заключение еще раз напоминаем, если вы хотите похудеть и сохранить при этом стройную фигуру, не приобрести лишних морщин - не рассчитывайте только на диету. Обязательно сочетайте ее с физическими упражнениями, массажем.

Современная наука доказала, что самое действенное средство для укрепления защитных сил организма, повышения работоспособности - это физическая активность. Физкультура во всех ее видах дарит бодрость, жизнерадостность. Она насыщает радостью отдых, дает необходимые положительные эмоции.

Однако физическая культура не только могучий рычаг укрепления здоровья, повышения физических и духовных сил, но и хорошая осанка, стройная фигура, молодость, красота.

Посмотрите, как молоды и легки в движениях женщины, чья жизнь связана с постоянной физической активностью и спортом. Обратите внимание, как стоят балерины: на сцене, улице, в магазине..: Они стоят в так называемой третьей позиции - левая пятка к середине правой стопы, носок развернут. Встаньте так - и вы почувствуете, как спина невольно выпрямляется, подбородок идет вверх, и вид такой, словно вам действительно через пару минут выходить на залитую огнями сцену. Но ничего не дается даром. Красота осанки не может появиться сама по себе, без умения владеть своим телом. А ключ к этому - физкультура.