Прежде всего позаботимся о ванной комнате. Используя плоды прогресса последних десятилетий - цветной кафель, моющиеся обои, нейлоновые коврики, пластмассовые шкафчики, полочки и зеркала в красивых рамах, проявив немного фантазии, нетрудно сделать ванную комнату по-настоящему уютной. Не выбрасывайте пустые бутылочки из-под шампуней. Наполненные домашними косметическими средствами, они украсят интерьер.

Приобретите резиновый коврик и подушечку под голову, мочалку, массажные щетки, пемзу и термометр для ванны. Позаботьтесь о том, чтобы под рукой были мыло, средства для ароматизации и смягчения воды.

Пока в ванну набирается горячая вода, причешите волосы, уберите их под шапочку. Очистите лицо и нанесите маску, питательный крем. При купании пар, раскрывая поры, помогает косметическим препаратам проникать глубоко в кожу.

После того как ванная комната наполнилась паром, разденьтесь и сделайте несколько гимнастических упражнений. Если вы хорошо согрелись, откройте кран с холодной водой и доведите воду до нужной температуры.

Войдя в ванну, опуститесь на колени, затем медленно сядьте, спустя 1-2 минуты опустите в воду спину, еще через 1-2 минуты погрузитесь полностью.

Лежа в ванне, даже в состоянии расслабления, слегка пошевеливайтесь, меняйте положение, массируйте себя.

Массаж начинают с кончиков пальцев на ногах и постепенно продвигаются вверх. Особенно энергично обрабатывают бедра, затем - руки, плечи, спину, ягодицы. Все движения массажной щетки должны быть направлены к сердцу. Если нет щетки, можно помассировать тело и руками. Массаж, гимнастика в ванне особенно необходимы ем, кто хочет избавиться от лишнего веса, находится а диете. Места с огрубевшей кожей - локти, подошвы - потрите пемзой. После массажа следует расслабиться и вдохнуть.

Продолжительность ванны зависит от ее назначения температуры. Различают ванны успокаивающие, очищающие, возбуждающие кровообращение, тонизирующие. Чтобы предохранить кожу от потери влаги, жировой смазки кислой "мантии" (благодаря которой кожа становится более устойчивой к микробам) можно использовать отруби, травы, соль, хвойные экстракты.

Самый простой способ предупредить сухость кожи, сделать ее шелковистой - добавить в воду несколько ложек масла для ванн. Готовят его так: смешивают три части касторового или миндального масла с одной частью эфирного - хвойного, цветочного, цитрусового, масла жасмина, лаванды, мяты.

Масляные шампуни, выпускаемые промышленностью хороши не только для волос, но и для кожи - 2 десертных ложек достаточно для самой глубокой ванны.

Ванны с добавлением отрубей оказывают влияние на верхние слои кожи, снимают раздражение, зуд, устраняют сухость кожи. 2-3 столовые ложки овсяных, миндальных, рисовых отрубей помещают в мешочек из шелка и кладут его в воду. Одного мешочка хватает на -3 раза.

Для приготовления ванны с травами нужно поместить мелко размолотое сырье в мешочек и приготовить ванну так е, как с отрубями. Но если располагаете временем, лучше приготовить настой трав. 2 столовые ложки травы или меси трав заваривают в половине литра кипятка и настаивают, чем дольше, тем лучше, но не более трех часов.

Экстракты из крапивы, ромашки, аира, полевого хвоща одержат эфирные масла, которые издают приятный, свежий аромат и тонизируют кожу.

Ромашка и аир возбуждают слизистую оболочку органов дыхания. Кроме того, ромашка действует успокаивающе, снимает судороги. Тем, кто страдает от бессонницы, поможет ванна с добавлением липового цвета. Ванны Отваром из дубовой коры оказывают вяжущее действие на верхние слои колеи. Прекрасно тонизирует, освежает ванна с настоем из листьев перечной мяты, мелиссы, розмарина, тимьяна, можжевельника.

Далее...